WEBVTT

1
00:00:06.160 --> 00:00:08.960
嗯…嘿……

2
00:00:09.726 --> 00:00:15.022
要使用的道具已经准备好了……但这个是之后使用的。

3
00:00:15.846 --> 00:00:24.967
可以麻烦前辈以背对我的样子……坐在准备好的这把椅子上吗？

4
00:00:29.399 --> 00:00:32.216
好的，非常感谢。

5
00:00:32.576 --> 00:00:34.365
那么，前辈……

6
00:00:35.369 --> 00:00:41.389
我想先缓解前辈的脖子和肩膀的僵硬。

7
00:00:42.419 --> 00:00:52.330
要说为什么，那是因为，和您相遇时就不用说了，我观察到您这样坐下的姿势……

8
00:00:52.930 --> 00:00:54.630
嗯……

9
00:00:55.240 --> 00:01:03.477
您的脖子会稍稍前倾，从而使得肩膀也比正常位置要高。

10
00:01:05.000 --> 00:01:07.179
现在还没什么问题……

11
00:01:07.370 --> 00:01:15.430
但是随着年龄的增长，身体的负担会一下子加重，所以我想现在给您缓解一下。

12
00:01:15.779 --> 00:01:20.250
要是那样的话……那么首先要按摩的……

13
00:01:23.370 --> 00:01:26.619
就是右背和肩膀呢……

14
00:01:28.269 --> 00:01:31.949
那么，开始了哟~

15
00:01:54.889 --> 00:02:01.370
从肩膀开始，慢慢地，温柔地推压……

16
00:02:23.800 --> 00:02:28.550
我会碰到您的肩关节和内侧，失礼了。

17
00:02:29.550 --> 00:02:32.900
吐气~~~~~~

18
00:02:34.550 --> 00:02:40.139
哼哼，这里…疼得动起来了呢。

19
00:02:40.480 --> 00:02:46.239
但是，由于肌肉非常僵硬，必须得好好地按摩才行。

20
00:02:47.590 --> 00:02:52.970
请让我把手指再伸进去一点。

21
00:02:58.810 --> 00:03:03.129
没事的，一点也不可怕哟。

22
00:03:04.329 --> 00:03:07.830
吐气~~~~~~

23
00:03:10.380 --> 00:03:12.760
再一口气……

24
00:03:13.830 --> 00:03:19.079
吐~~~~~

25
00:04:02.309 --> 00:04:06.299
好~稍微缓解了一些。

26
00:04:06.589 --> 00:04:14.369
那么，这次我会用手指，以「从背部爬到肩膀上面去」的方式按压……

27
00:04:17.821 --> 00:04:21.520
吐气~~~~~~

28
00:04:25.970 --> 00:04:29.520
吐气~~~~~~~~

29
00:04:31.570 --> 00:04:42.909
从背部下面开始，沿着背骨……慢慢地…笔直地……按压到脖子底部……

30
00:04:43.571 --> 00:04:50.470
按~~按~~~按……

31
00:05:12.220 --> 00:05:15.119
然后朝着肩膀方向……

32
00:05:15.969 --> 00:05:20.810
按~按~按……

33
00:05:22.860 --> 00:05:29.510
啊，如果您有疼痛或者奇怪的地方，请告诉我，不要客气喔。

34
00:05:30.119 --> 00:05:32.459
还有一点点啦……

35
00:05:33.970 --> 00:05:41.649
按~按~按…

36
00:06:06.529 --> 00:06:13.880
好了！接下来转到从头到肩的按摩喔。

37
00:06:14.450 --> 00:06:23.430
因为缓解了一些僵硬的地方……所以疼痛也会变强，请您稍微忍耐一下。

38
00:06:25.480 --> 00:06:27.449
要开始了喔~

39
00:06:28.349 --> 00:06:31.129
吐气~~~~

40
00:06:33.829 --> 00:06:40.939
从脑袋顶，到脖颈，再到肩膀……

41
00:06:41.730 --> 00:06:45.160
每一个穴位都……

42
00:06:45.160 --> 00:06:50.859
按~按~按~按~~~~

43
00:07:12.880 --> 00:07:18.969
如果脖子太过僵硬，喉咙和听力都会变差呢。

44
00:07:19.760 --> 00:07:25.170
所以，我要给您好好地揉一揉，放松一下。

45
00:07:25.170 --> 00:07:34.240
揉~揉~揉~揉~揉~~~~

46
00:08:14.440 --> 00:08:22.619
好，那么这次就从肩膀到脖子，再次按摩上去哟~

47
00:09:04.809 --> 00:09:14.609
嗯！我觉得这样一来，右侧的肩膀和脖子周围应该比左侧的舒服多了……

48
00:09:17.250 --> 00:09:19.219
您觉得怎么样？

49
00:09:20.290 --> 00:09:25.060
啊！真的吗？那真是太好了！

50
00:09:27.510 --> 00:09:35.430
我跳日本舞蹈的时候，由于停住的动作很多，所以肌肉会自然地变僵硬。

51
00:09:35.849 --> 00:09:42.730
因此，为了放松肌肉……我就会这样按摩哟。

52
00:09:43.219 --> 00:09:51.450
那样做，可以在正确的姿势下锻炼肌肉，保持良好的姿势。

53
00:09:52.609 --> 00:09:58.960
比如，百元店里面的穴位按摩棒也可以。

54
00:09:58.960 --> 00:10:06.439
希望您今后能利用它……消除僵硬，保持正确的姿势。

55
00:10:07.090 --> 00:10:12.369
好了，为了更接近正确的姿势——

56
00:10:14.090 --> 00:10:19.150
这次就来缓解左侧的肌肉僵硬吧。

57
00:10:20.669 --> 00:10:29.480
这边是以…从背部到肩膀，再从肩膀到背部的顺序按摩喔。

58
00:10:29.919 --> 00:10:33.880
那么……失礼了。

59
00:10:48.549 --> 00:10:56.449
背部用手指沿着背骨，不断地向上按压。

60
00:10:57.790 --> 00:11:01.060
嗯？啊啊……

61
00:11:01.769 --> 00:11:06.360
在脖子与肩膀的连接处，发现了僵硬的地方。

62
00:11:06.460 --> 00:11:11.109
那么，这里就小心地，细心地……

63
00:11:11.709 --> 00:11:14.180
揉~揉~

64
00:11:15.030 --> 00:11:19.250
转呀转呀~转呀转呀~

65
00:11:47.580 --> 00:11:50.390
我稍微摇一摇肩膀喔。

66
00:11:51.109 --> 00:11:56.659
来~摇啊摇啊摇啊~~~

67
00:12:05.790 --> 00:12:13.619
嗯！那么我要用和现在相反的顺序……去按压穴位以及僵硬的地方了。

68
00:12:17.219 --> 00:12:19.690
揉~~~~~

69
00:12:23.890 --> 00:12:31.749
从肩膀慢慢地，慢慢地下移到肩胛骨。

70
00:12:32.710 --> 00:12:38.139
哎呀，这周围也绷得很紧啊。

71
00:12:38.890 --> 00:12:46.860
如果绷得太紧，心脏的负担就会加重，请您多多留意。

72
00:12:47.760 --> 00:12:56.570
揉~揉~按~按~揉~~

73
00:13:25.420 --> 00:13:28.369
揉~~~~~

74
00:13:32.919 --> 00:13:40.719
好~我觉得缓解了不少，呼吸也变顺畅了吧？

75
00:13:41.239 --> 00:13:43.040
而且……

76
00:13:44.020 --> 00:13:52.160
我觉得这是无意识的：因为按摩了背上僵硬的地方，背脊姿势也变好了呢。

77
00:13:53.080 --> 00:13:58.050
那么，请您保持这个姿势不要动。

78
00:13:58.570 --> 00:14:03.630
与此同时，我会按摩脖子哟~

79
00:14:04.520 --> 00:14:07.950
那么，我要开始按了……

80
00:14:30.460 --> 00:14:37.359
脖子这边的肌肉也非常僵硬呢……嗯……

81
00:14:46.059 --> 00:14:56.819
啊……淋巴结也绷紧了，所以这儿也要好好地按一按，提高免疫力。

82
00:14:58.319 --> 00:15:06.970
按~按~按~按~揉~揉~~ 

83
00:15:23.670 --> 00:15:26.180
揉~~~~~

84
00:15:27.880 --> 00:15:31.470
好了，左边还差一点……

85
00:16:00.051 --> 00:16:02.750
咕~~~~

86
00:16:05.650 --> 00:16:14.809
好了，这边也结束了。那么，最后就左右两边一起按喔……

87
00:16:31.840 --> 00:16:36.069
就像从脖子推移到肩部一样……

88
00:17:33.639 --> 00:17:37.499
呼~结束了。

89
00:17:38.199 --> 00:17:39.759
您觉得怎么样？

90
00:17:40.079 --> 00:17:43.869
我认为您变得比刚才更轻松了，但是您自己觉得…

91
00:17:45.260 --> 00:17:48.700
啊啊，太好了。

92
00:17:49.280 --> 00:17:57.489
我刚才也说过，结束工作后，只是转动肩膀和脖子就会有很大的不同，所以……

93
00:17:57.859 --> 00:18:01.080
如果可以的话，下次您就试着转一转吧。

94
00:18:01.739 --> 00:18:06.709
那么，脖子和肩膀的按摩就到此为止。

95
00:18:07.050 --> 00:18:12.869
接下来就用掏耳棒来掏耳朵吧！