WEBVTT

1
00:00:05.350 --> 00:00:06.350
打擾了

2
00:00:13.400 --> 00:00:18.270
今天帶了很多芳香療法的東西來

3
00:00:20.510 --> 00:00:22.772
我也還在學習中

4
00:00:23.806 --> 00:00:27.972
可能沒辦法做得像專業的一樣

5
00:00:30.960 --> 00:00:36.830
為了讓學長更放鬆一點，我會努力的

6
00:00:41.470 --> 00:00:44.560
昨天使用的按摩精油…

7
00:00:45.070 --> 00:00:48.200
比起香氣更注重油的部分對吧

8
00:00:50.510 --> 00:00:55.870
不過今天用的…是以香氣為主

9
00:00:58.810 --> 00:01:00.510
比方說…

10
00:01:01.450 --> 00:01:05.790
聞一下有放鬆效果的香氣…

11
00:01:06.830 --> 00:01:09.630
或是能讓鼻腔感覺清爽的

12
00:01:11.080 --> 00:01:15.450
這種的就稱為芳香浴…

13
00:01:16.270 --> 00:01:19.260
或是吸入法

14
00:01:21.050 --> 00:01:25.580
不過，百聞不如一見

15
00:01:26.830 --> 00:01:29.640
馬上就來試試看吧

16
00:01:48.140 --> 00:01:51.770
這是芳香療法用的精油

17
00:01:54.320 --> 00:02:00.560
比起昨天的按摩精油，這個的味道更明顯哦

18
00:02:04.270 --> 00:02:08.240
並不是所有的香氣都能讓人放鬆

19
00:02:10.030 --> 00:02:13.680
不同種類的還可能有反效果

20
00:02:17.390 --> 00:02:18.470
比方說…

21
00:02:22.560 --> 00:02:25.390
這個…請聞聞看

22
00:02:27.760 --> 00:02:30.170
這是辣薄荷的精油

23
00:02:32.540 --> 00:02:36.220
辣薄荷的特徵是清爽的香味

24
00:02:36.910 --> 00:02:40.200
想提振精神時可以使用

25
00:02:41.390 --> 00:02:43.770
但在睡前就不適合

26
00:02:46.970 --> 00:02:48.160
反過來說

27
00:02:48.890 --> 00:02:54.780
運動之後等等…帶來的清新感就很不錯

28
00:02:57.050 --> 00:02:59.800
了解其中的差別了嗎？

29
00:03:04.640 --> 00:03:09.790
那麼這次…來選有放鬆效果的種類吧

30
00:03:12.810 --> 00:03:16.540
要說最有代表性的話…

31
00:03:17.800 --> 00:03:21.310
果然還是「薰衣草」呢

32
00:03:23.070 --> 00:03:26.680
我也非常喜歡的味道

33
00:03:28.510 --> 00:03:35.080
它的花也常被做成乾燥花，放在枕頭旁來使用

34
00:03:36.730 --> 00:03:41.790
但我覺得…果然還是精油的香氣更明顯

35
00:03:47.070 --> 00:03:50.960
那麼…倒在這上面試試看吧

36
00:03:53.660 --> 00:03:56.830
這個叫芳香石

37
00:03:57.840 --> 00:04:00.400
可以把精油倒上去的東西

38
00:04:02.700 --> 00:04:09.450
雖然用芳香機或精油加濕器也不錯

39
00:04:10.300 --> 00:04:15.900
但芳香石只要放著就能用了，十分方便哦

40
00:04:18.300 --> 00:04:25.280
是啊，看外觀只是顆普通的漂亮石頭吧…

41
00:04:29.040 --> 00:04:33.710
把薰衣草的精油倒在這裡…

42
00:05:00.520 --> 00:05:02.040
感覺如何？

43
00:05:04.240 --> 00:05:08.400
薰衣草的味道有好好散發出來嗎？

44
00:05:10.320 --> 00:05:14.970
薰衣草有著很強的放鬆效果

45
00:05:17.660 --> 00:05:22.640
具放鬆效果的精油有很多種

46
00:05:24.090 --> 00:05:28.140
最著名的就是薰衣草

47
00:05:30.730 --> 00:05:34.800
尤其對失眠特別有效

48
00:05:35.690 --> 00:05:41.530
只要睡前像這樣讓香氣擴散開來…就有效囉

49
00:05:45.200 --> 00:05:46.200
其他還有…

50
00:05:47.160 --> 00:05:53.623
叫做「乳香」的精油，也有消除壓力的效果

51
00:05:55.130 --> 00:05:58.110
散發著可以消除煩躁感香氣…

52
00:06:00.910 --> 00:06:03.500
下次要試試看嗎？

53
00:06:07.400 --> 00:06:13.360
薰衣草和乳香的用法都是一樣的

54
00:06:15.610 --> 00:06:17.850
不用做複雜的事

55
00:06:18.880 --> 00:06:24.240
只要倒在這上面就好，也是推薦的原因之一

56
00:06:28.960 --> 00:06:31.660
對精油感興趣了嗎？

57
00:06:34.200 --> 00:06:37.600
那麼，再多試一種吧

58
00:06:39.290 --> 00:06:44.220
把薰衣草的芳香石稍微放遠一點…

59
00:06:46.760 --> 00:06:49.600
再來，用用看這個

60
00:06:51.340 --> 00:06:55.180
這是名為「香檸檬」的精油

61
00:06:56.970 --> 00:07:02.910
和薰衣草一樣，可以有效消除疲勞而聞名的香氣

62
00:07:05.530 --> 00:07:08.080
不太常聽到嗎？

63
00:07:12.000 --> 00:07:17.580
說到香檸檬…它是一種柑橘類的植物

64
00:07:19.180 --> 00:07:24.680
所以…和昨天使用的柑橘味可能有點相似

65
00:07:26.960 --> 00:07:31.080
香檸檬本身和柳橙或檸檬很像

66
00:07:32.110 --> 00:07:35.020
不太常當作食物

67
00:07:36.810 --> 00:07:41.230
是一種幾乎只用來提煉香味的植物

68
00:07:43.420 --> 00:07:48.090
所以，超市之類的也沒有在賣…

69
00:07:53.420 --> 00:07:55.920
…很詳細，嗎？

70
00:08:00.000 --> 00:08:01.840
其實，那個…

71
00:08:03.040 --> 00:08:07.240
我…想成為芳香治療師…

72
00:08:08.040 --> 00:08:10.490
…這麼想著

73
00:08:12.440 --> 00:08:15.120
因為想在芳療店工作

74
00:08:15.930 --> 00:08:20.300
最好要有芳療師方面的證照

75
00:08:21.880 --> 00:08:27.360
為此，我開始學習各種知識

76
00:08:29.720 --> 00:08:32.380
除了植物的知識以外…

77
00:08:33.850 --> 00:08:37.040
玫瑰類的精油之所以昂貴

78
00:08:37.950 --> 00:08:42.960
是因為花瓣能提煉的量很少…之類的

79
00:08:45.290 --> 00:08:50.190
還有…基本的用法也是，各式各樣的…

80
00:08:54.540 --> 00:08:57.070
…嚇到了嗎？

81
00:09:00.590 --> 00:09:07.020
我…至今為止還沒提過芳療的事…

82
00:09:11.660 --> 00:09:14.160
…謝謝你…！

83
00:09:16.280 --> 00:09:21.420
至今為止還沒跟別人提過這件事…

84
00:09:23.290 --> 00:09:25.880
對母親也還沒說過

85
00:09:28.410 --> 00:09:31.070
但我…是認真的…

86
00:09:34.200 --> 00:09:35.310
所以…

87
00:09:36.680 --> 00:09:43.560
為我的夢想打氣的，學長還是第一個

88
00:09:48.680 --> 00:09:51.580
真的很開心…！

89
00:09:57.640 --> 00:09:59.160
是啊…

90
00:10:00.360 --> 00:10:04.960
雖然一開始只是有點興趣而已

91
00:10:06.300 --> 00:10:08.330
但在研究之後

92
00:10:09.200 --> 00:10:13.240
「只靠香氣就能做到這麼多事，好厲害！」

93
00:10:14.320 --> 00:10:16.190
開始有這種想法

94
00:10:18.540 --> 00:10:23.000
對那些像學長一樣，累積著壓力的人們

95
00:10:23.130 --> 00:10:27.930
要是能用芳療的力量支持他們就好了，我這麼想著

96
00:10:30.360 --> 00:10:36.650
也調查了很多可以消除壓力的方法

97
00:10:38.920 --> 00:10:40.280
其實…

98
00:10:41.640 --> 00:10:47.680
那天，學長在聽的ASMR影片…

99
00:10:49.280 --> 00:10:51.840
我也有看過

100
00:10:54.990 --> 00:11:00.760
在知道流行用ASMR來幫助入睡後…

101
00:11:01.760 --> 00:11:05.500
把有名的影片一個個看過了…

102
00:11:07.340 --> 00:11:14.440
「還有這種方法，好厲害啊」會這麼想吧

103
00:11:17.950 --> 00:11:19.280
但是…

104
00:11:20.720 --> 00:11:24.520
學長用ASMR…

105
00:11:27.210 --> 00:11:30.380
用可愛的女孩子的聲音來入睡…

106
00:11:31.690 --> 00:11:35.690
稍微有點…吃醋了

107
00:11:38.080 --> 00:11:39.080
對不起…

108
00:11:46.737 --> 00:11:47.737
是的…

109
00:11:48.700 --> 00:11:55.530
我會努力地用芳療讓學長放鬆、安穩入睡的！

110
00:11:57.450 --> 00:12:01.000
對了，剛才要試香檸檬吧

111
00:12:03.100 --> 00:12:05.740
倒在新的芳香石上了

112
00:12:08.240 --> 00:12:09.630
請聞聞看

113
00:12:31.020 --> 00:12:32.020
如何？

114
00:12:35.390 --> 00:12:36.460
沒錯

115
00:12:38.120 --> 00:12:41.180
即使同樣有放鬆的效果

116
00:12:41.720 --> 00:12:45.870
香檸檬感覺更清爽一點對吧

117
00:12:51.260 --> 00:12:54.750
和辣薄荷又是不同的清爽感

118
00:12:56.060 --> 00:12:59.950
或許是帶點柑橘系的甜香吧

119
00:13:01.280 --> 00:13:05.560
不是那種讓人清醒的清新感呢

120
00:13:10.030 --> 00:13:12.400
學長覺得哪種比較好呢？

121
00:13:15.950 --> 00:13:17.880
很難決定呢

122
00:13:19.980 --> 00:13:25.480
像這種時候，交替使用也很不錯哦

123
00:13:27.230 --> 00:13:33.340
今天用薰衣草，明天用香檸檬，這樣

124
00:13:36.810 --> 00:13:40.730
但是，也有除此之外的方法哦

125
00:13:43.070 --> 00:13:49.210
將薰衣草的精油和香檸檬的精油混合起來使用

126
00:13:51.480 --> 00:13:55.920
是的，雖然搭配上有好壞的差別

127
00:13:56.600 --> 00:14:00.010
但精油是可以混合使用的

128
00:14:04.120 --> 00:14:08.970
舉例來說，混合了太多香氣偏重的種類

129
00:14:09.360 --> 00:14:14.040
掩蓋掉另一種香味，變得沒有意義…

130
00:14:15.340 --> 00:14:19.660
把原本就相反的香氣混合在一起

131
00:14:20.440 --> 00:14:23.660
變成奇怪的味道…之類的

132
00:14:24.380 --> 00:14:27.310
雖然有很多需要注意的點…

133
00:14:29.050 --> 00:14:32.880
但薰衣草和香檸檬的搭配還不錯

134
00:14:33.580 --> 00:14:38.330
只要不搞錯比例，一起用也是沒問題的

135
00:14:42.540 --> 00:14:44.140
是的…

136
00:14:45.420 --> 00:14:49.520
關於比例，我也學了很多

137
00:14:50.120 --> 00:14:53.950
也實際用精油嘗試過了

138
00:14:55.720 --> 00:15:01.900
特別是薰衣草和香檸檬，我也有使用過

139
00:15:03.320 --> 00:15:07.210
很想讓學長也用用看

140
00:15:10.520 --> 00:15:13.240
那麼，我要開始混合了

141
00:15:16.750 --> 00:15:21.260
混合時會用這個小燒杯

142
00:15:22.800 --> 00:15:27.580
把各種精油適量地倒入裡面…

143
00:15:32.760 --> 00:15:37.100
具有安眠效果的天竺葵也放一點…

144
00:15:46.320 --> 00:15:53.050
然後，再加一些其他種類來平衡香氣…

145
00:16:06.600 --> 00:16:08.890
把它攪拌一下

146
00:16:27.930 --> 00:16:29.610
這樣就完成了

147
00:16:31.520 --> 00:16:34.270
學長，請聞聞看

148
00:16:39.150 --> 00:16:40.360
沒錯吧

149
00:16:41.480 --> 00:16:44.880
雖然分別聞就很香了

150
00:16:45.710 --> 00:16:49.440
但混合後就變成不可思議的香氣了

151
00:16:52.960 --> 00:16:58.940
我稍微多做了一點，睡前請再試試看吧

152
00:17:02.270 --> 00:17:07.050
從燒杯直接倒到芳香石上就可以了

153
00:17:11.530 --> 00:17:13.370
對了，用量的話…

154
00:17:14.330 --> 00:17:20.040
在這個凹槽裡，裝大概這樣就好

155
00:17:22.810 --> 00:17:26.990
因為精油會被芳香石吸收進去

156
00:17:27.840 --> 00:17:32.250
只要不加太多，就不會漏出來了

157
00:17:38.160 --> 00:17:40.380
能讓你高興，我也很開心

158
00:17:42.780 --> 00:17:49.840
要是這個味道可以幫助學長更安穩地入睡就好了

159
00:17:53.000 --> 00:17:56.800
除此之外的用法…

160
00:17:59.820 --> 00:18:01.660
我想想…

161
00:18:04.200 --> 00:18:07.530
除了把芳香石放在枕邊以外

162
00:18:08.380 --> 00:18:13.390
在手帕滴上幾滴，放在附近也可以

163
00:18:15.130 --> 00:18:19.840
還有臉部按摩…

164
00:18:21.000 --> 00:18:24.700
或是泡腳的用法

165
00:18:26.800 --> 00:18:30.700
要那麼做就必須稀釋

166
00:18:31.600 --> 00:18:33.920
下次再讓我來做吧

167
00:18:39.950 --> 00:18:43.050
如何呢…？

168
00:18:45.480 --> 00:18:49.290
我還是第一次解釋芳療的事…

169
00:18:49.790 --> 00:18:53.850
有點擔心自己做得好不好

170
00:18:57.560 --> 00:18:59.660
對不起…

171
00:19:00.440 --> 00:19:06.280
一提到芳療…就不小心說了很多話

172
00:19:08.760 --> 00:19:11.150
一定很聒噪吧…

173
00:19:17.050 --> 00:19:19.530
真的嗎…？

174
00:19:21.950 --> 00:19:26.540
沒有給學長添麻煩嗎？

175
00:19:29.980 --> 00:19:31.610
太好了…

176
00:19:34.590 --> 00:19:41.260
這樣的話，今後我還想多聊聊芳療的事

177
00:19:45.800 --> 00:19:50.570
去學校後，請和我說說效果如何吧

178
00:19:54.330 --> 00:19:56.910
晚安，學長