WEBVTT

1
00:00:03.817 --> 00:00:04.817
打擾了

2
00:00:11.967 --> 00:00:16.837
今天帶了很多芳香療法的東西來

3
00:00:18.975 --> 00:00:21.237
我也還在學習中

4
00:00:22.326 --> 00:00:26.492
可能沒辦法做得像專業的一樣

5
00:00:29.495 --> 00:00:35.365
為了讓學長更放鬆一點，我會努力的

6
00:00:39.803 --> 00:00:42.893
昨天使用的按摩精油…

7
00:00:43.537 --> 00:00:46.667
比起香氣更注重油的部分對吧

8
00:00:49.010 --> 00:00:54.370
不過今天用的…是以香氣為主

9
00:00:57.360 --> 00:00:59.060
比方說…

10
00:00:59.867 --> 00:01:04.207
聞一下有放鬆效果的香氣…

11
00:01:05.380 --> 00:01:08.180
或是能讓鼻腔感覺清爽的

12
00:01:09.680 --> 00:01:14.050
這種的就稱為芳香浴…

13
00:01:14.803 --> 00:01:17.793
或是吸入法

14
00:01:19.533 --> 00:01:24.063
不過，百聞不如一見

15
00:01:25.213 --> 00:01:28.023
馬上就來試試看吧

16
00:01:46.674 --> 00:01:50.304
這是芳香療法用的精油

17
00:01:52.936 --> 00:01:59.176
比起昨天的按摩精油，這個的味道更明顯哦

18
00:02:02.737 --> 00:02:06.707
並不是所有的香氣都能讓人放鬆

19
00:02:08.530 --> 00:02:12.180
不同種類的還可能有反效果

20
00:02:15.940 --> 00:02:17.020
比方說…

21
00:02:21.177 --> 00:02:24.007
這個…請聞聞看

22
00:02:26.293 --> 00:02:28.703
這是辣薄荷的精油

23
00:02:31.090 --> 00:02:34.770
辣薄荷的特徵是清爽的香味

24
00:02:35.477 --> 00:02:38.767
想提振精神時可以使用

25
00:02:39.823 --> 00:02:42.203
但在睡前就不適合

26
00:02:45.520 --> 00:02:46.710
反過來說

27
00:02:47.340 --> 00:02:53.230
運動之後等等…帶來的清新感就很不錯

28
00:02:55.517 --> 00:02:58.267
了解其中的差別了嗎？

29
00:03:03.173 --> 00:03:08.323
那麼這次…來選有放鬆效果的種類吧

30
00:03:11.277 --> 00:03:15.007
要說最有代表性的話…

31
00:03:16.267 --> 00:03:19.777
果然還是「薰衣草」呢

32
00:03:21.470 --> 00:03:25.080
我也非常喜歡的味道

33
00:03:26.877 --> 00:03:33.447
它的花也常被做成乾燥花，放在枕頭旁來使用

34
00:03:35.163 --> 00:03:40.223
但我覺得…果然還是精油的香氣更明顯

35
00:03:45.603 --> 00:03:49.493
那麼…倒在這上面試試看吧

36
00:03:52.193 --> 00:03:55.363
這個叫芳香石

37
00:03:56.323 --> 00:03:58.883
可以把精油倒上去的東西

38
00:04:01.266 --> 00:04:08.016
雖然用芳香機或精油加濕器也不錯

39
00:04:08.733 --> 00:04:14.333
但芳香石只要放著就能用了，十分方便哦

40
00:04:16.800 --> 00:04:23.780
是啊，看外觀只是顆普通的漂亮石頭吧…

41
00:04:27.573 --> 00:04:32.243
把薰衣草的精油倒在這裡…

42
00:04:59.153 --> 00:05:00.673
感覺如何？

43
00:05:02.740 --> 00:05:06.900
薰衣草的味道有好好散發出來嗎？

44
00:05:08.853 --> 00:05:13.503
薰衣草有著很強的放鬆效果

45
00:05:16.244 --> 00:05:21.224
具放鬆效果的精油有很多種

46
00:05:22.606 --> 00:05:26.656
最著名的就是薰衣草

47
00:05:29.197 --> 00:05:33.267
尤其對失眠特別有效

48
00:05:34.190 --> 00:05:40.030
只要睡前像這樣讓香氣擴散開來…就有效囉

49
00:05:43.549 --> 00:05:44.549
其他還有…

50
00:05:45.643 --> 00:05:52.106
叫做「乳香」的精油，也有消除壓力的效果

51
00:05:53.647 --> 00:05:56.627
散發著可以消除煩躁感香氣…

52
00:05:59.477 --> 00:06:02.067
下次要試試看嗎？

53
00:06:05.983 --> 00:06:11.943
薰衣草和乳香的用法都是一樣的

54
00:06:14.093 --> 00:06:16.333
不用做複雜的事

55
00:06:17.297 --> 00:06:22.657
只要倒在這上面就好，也是推薦的原因之一

56
00:06:27.560 --> 00:06:30.260
對精油感興趣了嗎？

57
00:06:32.783 --> 00:06:36.183
那麼，再多試一種吧

58
00:06:37.773 --> 00:06:42.703
把薰衣草的芳香石稍微放遠一點…

59
00:06:45.343 --> 00:06:48.183
再來，用用看這個

60
00:06:49.890 --> 00:06:53.730
這是名為「香檸檬」的精油

61
00:06:55.503 --> 00:07:01.443
和薰衣草一樣，可以有效消除疲勞而聞名的香氣

62
00:07:04.063 --> 00:07:06.613
不太常聽到嗎？

63
00:07:10.550 --> 00:07:16.130
說到香檸檬…它是一種柑橘類的植物

64
00:07:17.663 --> 00:07:23.163
所以…和昨天使用的柑橘味可能有點相似

65
00:07:25.493 --> 00:07:29.613
香檸檬本身和柳橙或檸檬很像

66
00:07:30.660 --> 00:07:33.570
不太常當作食物

67
00:07:35.177 --> 00:07:39.597
是一種幾乎只用來提煉香味的植物

68
00:07:42.337 --> 00:07:47.007
所以，超市之類的也沒有在賣…

69
00:07:51.953 --> 00:07:54.453
…很詳細，嗎？

70
00:07:58.467 --> 00:08:00.307
其實，那個…

71
00:08:01.557 --> 00:08:05.757
我…想成為芳香治療師…

72
00:08:06.457 --> 00:08:08.907
…這麼想著

73
00:08:10.973 --> 00:08:13.653
因為想在芳療店工作

74
00:08:14.463 --> 00:08:18.833
最好要有芳療師方面的證照

75
00:08:20.313 --> 00:08:25.793
為此，我開始學習各種知識

76
00:08:28.253 --> 00:08:30.913
除了植物的知識以外…

77
00:08:32.350 --> 00:08:35.540
玫瑰類的精油之所以昂貴

78
00:08:36.417 --> 00:08:41.427
是因為花瓣能提煉的量很少…之類的

79
00:08:43.723 --> 00:08:48.623
還有…基本的用法也是，各式各樣的…

80
00:08:53.057 --> 00:08:55.587
…嚇到了嗎？

81
00:08:59.121 --> 00:09:05.618
我…至今為止還沒提過芳療的事…

82
00:09:10.093 --> 00:09:12.593
…謝謝你…！

83
00:09:14.847 --> 00:09:19.987
至今為止還沒跟別人提過這件事…

84
00:09:21.840 --> 00:09:24.430
對母親也還沒說過

85
00:09:26.826 --> 00:09:29.486
但我…是認真的…

86
00:09:32.750 --> 00:09:33.860
所以…

87
00:09:35.263 --> 00:09:42.143
為我的夢想打氣的，學長還是第一個

88
00:09:47.096 --> 00:09:49.996
真的很開心…！

89
00:09:56.140 --> 00:09:57.660
是啊…

90
00:09:58.893 --> 00:10:03.493
雖然一開始只是有點興趣而已

91
00:10:04.833 --> 00:10:06.863
但在研究之後

92
00:10:07.767 --> 00:10:11.807
「只靠香氣就能做到這麼多事，好厲害！」

93
00:10:12.820 --> 00:10:14.690
開始有這種想法

94
00:10:16.840 --> 00:10:21.650
對那些像學長一樣，累積著壓力的人們

95
00:10:22.130 --> 00:10:26.560
要是能用芳療的力量支持他們就好了，我這麼想著

96
00:10:28.927 --> 00:10:35.217
也調查了很多可以消除壓力的方法

97
00:10:37.470 --> 00:10:38.830
其實…

98
00:10:40.190 --> 00:10:46.230
那天，學長在聽的ASMR影片…

99
00:10:47.780 --> 00:10:50.340
我也有看過

100
00:10:53.440 --> 00:10:59.210
在知道流行用ASMR來幫助入睡後…

101
00:11:00.210 --> 00:11:03.950
把有名的影片一個個看過了…

102
00:11:05.856 --> 00:11:12.956
「還有這種方法，好厲害啊」會這麼想吧

103
00:11:16.467 --> 00:11:17.797
但是…

104
00:11:19.170 --> 00:11:22.970
學長用ASMR…

105
00:11:25.710 --> 00:11:28.880
用可愛的女孩子的聲音來入睡…

106
00:11:30.190 --> 00:11:34.190
稍微有點…吃醋了

107
00:11:36.530 --> 00:11:37.530
對不起…

108
00:11:45.253 --> 00:11:46.253
是的…

109
00:11:47.250 --> 00:11:54.080
我會努力地用芳療讓學長放鬆、安穩入睡的！

110
00:11:55.967 --> 00:11:59.517
對了，剛才要試香檸檬吧

111
00:12:01.633 --> 00:12:04.273
倒在新的芳香石上了

112
00:12:06.790 --> 00:12:08.180
請聞聞看

113
00:12:29.503 --> 00:12:30.503
如何？

114
00:12:33.823 --> 00:12:34.893
沒錯

115
00:12:36.553 --> 00:12:39.613
即使同樣有放鬆的效果

116
00:12:40.203 --> 00:12:44.353
香檸檬感覺更清爽一點對吧

117
00:12:49.827 --> 00:12:53.317
和辣薄荷又是不同的清爽感

118
00:12:54.577 --> 00:12:58.467
或許是帶點柑橘系的甜香吧

119
00:12:59.797 --> 00:13:04.077
不是那種讓人清醒的清新感呢

120
00:13:08.513 --> 00:13:10.883
學長覺得哪種比較好呢？

121
00:13:14.500 --> 00:13:16.430
很難決定呢

122
00:13:18.863 --> 00:13:24.363
像這種時候，交替使用也很不錯哦

123
00:13:25.813 --> 00:13:31.923
今天用薰衣草，明天用香檸檬，這樣

124
00:13:35.310 --> 00:13:39.230
但是，也有除此之外的方法哦

125
00:13:41.603 --> 00:13:47.743
將薰衣草的精油和香檸檬的精油混合起來使用

126
00:13:49.930 --> 00:13:54.370
是的，雖然搭配上有好壞的差別

127
00:13:55.067 --> 00:13:58.477
但精油是可以混合使用的

128
00:14:02.587 --> 00:14:07.437
舉例來說，混合了太多香氣偏重的種類

129
00:14:07.894 --> 00:14:12.574
掩蓋掉另一種香味，變得沒有意義…

130
00:14:13.907 --> 00:14:18.227
把原本就相反的香氣混合在一起

131
00:14:18.940 --> 00:14:22.160
變成奇怪的味道…之類的

132
00:14:22.980 --> 00:14:25.910
雖然有很多需要注意的點…

133
00:14:27.600 --> 00:14:31.430
但薰衣草和香檸檬的搭配還不錯

134
00:14:32.097 --> 00:14:36.847
只要不搞錯比例，一起用也是沒問題的

135
00:14:41.007 --> 00:14:42.607
是的…

136
00:14:43.920 --> 00:14:48.020
關於比例，我也學了很多

137
00:14:48.620 --> 00:14:52.450
也實際用精油嘗試過了

138
00:14:54.271 --> 00:15:00.451
特別是薰衣草和香檸檬，我也有使用過

139
00:15:01.753 --> 00:15:05.643
很想讓學長也用用看

140
00:15:09.003 --> 00:15:11.723
那麼，我要開始混合了

141
00:15:15.333 --> 00:15:19.843
混合時會用這個小燒杯

142
00:15:21.383 --> 00:15:26.163
把各種精油適量地倒入裡面…

143
00:15:31.243 --> 00:15:35.583
具有安眠效果的天竺葵也放一點…

144
00:15:44.820 --> 00:15:51.550
然後，再加一些其他種類來平衡香氣…

145
00:16:05.167 --> 00:16:07.457
把它攪拌一下

146
00:16:26.513 --> 00:16:28.193
這樣就完成了

147
00:16:30.053 --> 00:16:32.803
學長，請聞聞看

148
00:16:37.667 --> 00:16:38.877
沒錯吧

149
00:16:40.030 --> 00:16:43.430
雖然分別聞就很香了

150
00:16:44.210 --> 00:16:47.940
但混合後就變成不可思議的香氣了

151
00:16:51.510 --> 00:16:57.490
我稍微多做了一點，睡前請再試試看吧

152
00:17:00.820 --> 00:17:05.600
從燒杯直接倒到芳香石上就可以了

153
00:17:10.130 --> 00:17:11.970
對了，用量的話…

154
00:17:12.847 --> 00:17:18.557
在這個凹槽裡，裝大概這樣就好

155
00:17:21.377 --> 00:17:25.557
因為精油會被芳香石吸收進去

156
00:17:26.241 --> 00:17:30.651
只要不加太多，就不會漏出來了

157
00:17:36.643 --> 00:17:38.863
能讓你高興，我也很開心

158
00:17:41.296 --> 00:17:48.356
要是這個味道可以幫助學長更安穩地入睡就好了

159
00:17:51.533 --> 00:17:55.333
除此之外的用法…

160
00:17:58.337 --> 00:18:00.177
我想想…

161
00:18:02.833 --> 00:18:06.163
除了把芳香石放在枕邊以外

162
00:18:06.897 --> 00:18:11.907
在手帕滴上幾滴，放在附近也可以

163
00:18:13.663 --> 00:18:18.373
還有臉部按摩…

164
00:18:19.550 --> 00:18:23.250
或是泡腳的用法

165
00:18:25.333 --> 00:18:29.233
要那麼做就必須稀釋

166
00:18:30.150 --> 00:18:32.470
下次再讓我來做吧

167
00:18:38.483 --> 00:18:41.583
如何呢…？

168
00:18:43.997 --> 00:18:47.807
我還是第一次解釋芳療的事…

169
00:18:48.357 --> 00:18:52.417
有點擔心自己做得好不好

170
00:18:56.010 --> 00:18:58.110
對不起…

171
00:18:58.907 --> 00:19:04.747
一提到芳療…就不小心說了很多話

172
00:19:07.377 --> 00:19:09.767
一定很聒噪吧…

173
00:19:15.616 --> 00:19:18.096
真的嗎…？

174
00:19:20.483 --> 00:19:25.073
沒有給學長添麻煩嗎？

175
00:19:27.930 --> 00:19:29.560
太好了…

176
00:19:33.123 --> 00:19:39.793
這樣的話，今後我還想多聊聊芳療的事

177
00:19:44.283 --> 00:19:49.053
去學校後，請和我說說效果如何吧

178
00:19:52.947 --> 00:19:55.527
晚安，學長