WEBVTT

1
00:00:18.200 --> 00:00:21.830
這是芳香療法用的精油

2
00:00:24.380 --> 00:00:30.620
比起昨天的按摩精油，這個的味道更明顯哦

3
00:00:34.330 --> 00:00:38.300
並不是所有的香氣都能讓人放鬆

4
00:00:40.090 --> 00:00:43.740
不同種類的還可能有反效果

5
00:00:47.450 --> 00:00:49.260
比方說…

6
00:00:52.620 --> 00:00:55.450
這個…請聞聞看

7
00:00:57.820 --> 00:01:00.230
這是辣薄荷的精油

8
00:01:02.600 --> 00:01:06.280
辣薄荷的特徵是清爽的香味

9
00:01:06.970 --> 00:01:10.260
想提振精神時可以使用

10
00:01:11.450 --> 00:01:13.830
但在睡前就不適合

11
00:01:17.030 --> 00:01:18.220
反過來說

12
00:01:18.950 --> 00:01:24.840
運動之後等等…帶來的清新感就很不錯

13
00:01:27.110 --> 00:01:29.860
了解其中的差別了嗎？

14
00:01:34.700 --> 00:01:39.850
那麼這次…來選有放鬆效果的種類吧

15
00:01:42.740 --> 00:01:46.600
要說最有代表性的話…

16
00:01:47.860 --> 00:01:51.370
果然還是「薰衣草」呢

17
00:01:53.000 --> 00:01:56.740
我也非常喜歡的味道

18
00:01:58.470 --> 00:02:05.040
它的花也常被做成乾燥花，放在枕頭旁來使用

19
00:02:06.690 --> 00:02:11.750
但我覺得…果然還是精油的香氣更明顯

20
00:02:17.030 --> 00:02:20.920
那麼…倒在這上面試試看吧

21
00:02:23.620 --> 00:02:26.790
這個叫芳香石

22
00:02:27.800 --> 00:02:30.360
可以把精油倒上去的東西

23
00:02:32.660 --> 00:02:39.410
雖然用芳香機或精油加濕器也不錯

24
00:02:40.260 --> 00:02:45.860
但芳香石只要放著就能用了，十分方便哦

25
00:02:48.260 --> 00:02:55.240
是啊，看外觀只是顆普通的漂亮石頭吧…

26
00:02:59.000 --> 00:03:03.670
把薰衣草的精油倒在這裡…

27
00:03:30.480 --> 00:03:32.000
感覺如何？

28
00:03:34.200 --> 00:03:38.360
薰衣草的味道有好好散發出來嗎？

29
00:03:40.280 --> 00:03:44.930
薰衣草有著很強的放鬆效果

30
00:03:47.620 --> 00:03:52.600
具放鬆效果的精油有很多種

31
00:03:54.050 --> 00:03:58.100
最著名的就是薰衣草

32
00:04:00.690 --> 00:04:04.760
尤其對失眠特別有效

33
00:04:05.650 --> 00:04:11.490
只要睡前像這樣讓香氣擴散開來…就有效囉

34
00:04:15.024 --> 00:04:16.160
其他還有…

35
00:04:17.120 --> 00:04:23.600
叫做「乳香」的精油，也有消除壓力的效果

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00:04:25.090 --> 00:04:28.070
散發著可以消除煩躁感香氣…

37
00:04:30.870 --> 00:04:33.460
下次要試試看嗎？

38
00:04:37.360 --> 00:04:43.320
薰衣草和乳香的用法都是一樣的

39
00:04:45.570 --> 00:04:47.810
不用做複雜的事

40
00:04:48.840 --> 00:04:54.200
只要倒在這上面就好，也是推薦的原因之一

41
00:04:58.920 --> 00:05:01.620
對精油感興趣了嗎？

42
00:05:04.160 --> 00:05:07.560
那麼，再多試一種吧

43
00:05:09.250 --> 00:05:14.180
把薰衣草的芳香石稍微放遠一點…

44
00:05:16.720 --> 00:05:19.560
再來，用用看這個

45
00:05:21.300 --> 00:05:25.140
這是名為「香檸檬」的精油

46
00:05:26.930 --> 00:05:32.870
和薰衣草一樣，可以有效消除疲勞而聞名的香氣

47
00:05:35.490 --> 00:05:38.040
不太常聽到嗎？

48
00:05:41.960 --> 00:05:47.540
說到香檸檬…它是一種柑橘類的植物

49
00:05:49.140 --> 00:05:54.640
所以…和昨天使用的柑橘味可能有點相似

50
00:05:56.920 --> 00:06:01.040
香檸檬本身和柳橙或檸檬很像

51
00:06:02.070 --> 00:06:04.980
不太常當作食物

52
00:06:06.770 --> 00:06:11.190
是一種幾乎只用來提煉香味的植物

53
00:06:13.380 --> 00:06:18.050
所以，超市之類的也沒有在賣…

54
00:06:25.020 --> 00:06:26.020
是的…

55
00:06:27.020 --> 00:06:33.850
我會努力地用芳療讓學長放鬆、安穩入睡的！

56
00:06:35.770 --> 00:06:39.320
對了，剛才要試香檸檬吧

57
00:06:41.420 --> 00:06:44.060
倒在新的芳香石上了

58
00:06:46.560 --> 00:06:47.950
請聞聞看

59
00:07:09.340 --> 00:07:10.340
如何？

60
00:07:13.710 --> 00:07:14.780
沒錯

61
00:07:16.440 --> 00:07:19.500
即使同樣有放鬆的效果

62
00:07:20.040 --> 00:07:24.190
香檸檬感覺更清爽一點對吧

63
00:07:29.580 --> 00:07:33.070
和辣薄荷又是不同的清爽感

64
00:07:34.380 --> 00:07:38.270
或許是帶點柑橘系的甜香吧

65
00:07:39.600 --> 00:07:43.880
不是那種讓人清醒的清新感呢

66
00:07:48.350 --> 00:07:50.720
學長覺得哪種比較好呢？

67
00:07:54.270 --> 00:07:56.200
很難決定呢

68
00:07:58.300 --> 00:08:03.800
像這種時候，交替使用也很不錯哦

69
00:08:05.550 --> 00:08:11.660
今天用薰衣草，明天用香檸檬，這樣

70
00:08:15.130 --> 00:08:19.050
但是，也有除此之外的方法哦

71
00:08:21.390 --> 00:08:27.530
將薰衣草的精油和香檸檬的精油混合起來使用

72
00:08:29.800 --> 00:08:34.240
是的，雖然搭配上有好壞的差別

73
00:08:34.920 --> 00:08:38.330
但精油是可以混合使用的

74
00:08:42.440 --> 00:08:47.290
舉例來說，混合了太多香氣偏重的種類

75
00:08:47.680 --> 00:08:52.360
掩蓋掉另一種香味，變得沒有意義…

76
00:08:53.660 --> 00:08:57.980
把原本就相反的香氣混合在一起

77
00:08:58.760 --> 00:09:01.980
變成奇怪的味道…之類的

78
00:09:02.700 --> 00:09:05.630
雖然有很多需要注意的點…

79
00:09:07.370 --> 00:09:11.200
但薰衣草和香檸檬的搭配還不錯

80
00:09:11.900 --> 00:09:16.650
只要不搞錯比例，一起用也是沒問題的

81
00:09:20.860 --> 00:09:22.460
是的…

82
00:09:23.740 --> 00:09:27.840
關於比例，我也學了很多

83
00:09:28.440 --> 00:09:32.270
也實際用精油嘗試過了

84
00:09:34.040 --> 00:09:40.220
特別是薰衣草和香檸檬，我也有使用過

85
00:09:41.640 --> 00:09:45.530
很想讓學長也用用看

86
00:09:48.840 --> 00:09:51.560
那麼，我要開始混合了

87
00:09:55.070 --> 00:09:59.580
混合時會用這個小燒杯

88
00:10:01.120 --> 00:10:05.900
把各種精油適量地倒入裡面…

89
00:10:11.080 --> 00:10:15.420
具有安眠效果的天竺葵也放一點…

90
00:10:24.640 --> 00:10:31.370
然後，再加一些其他種類來平衡香氣…

91
00:10:44.920 --> 00:10:47.210
把它攪拌一下

92
00:11:06.250 --> 00:11:07.930
這樣就完成了

93
00:11:09.840 --> 00:11:12.590
學長，請聞聞看

94
00:11:17.470 --> 00:11:18.680
沒錯吧

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00:11:19.800 --> 00:11:23.200
雖然分別聞就很香了

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00:11:24.030 --> 00:11:27.760
但混合後就變成不可思議的香氣了

97
00:11:31.280 --> 00:11:37.260
我稍微多做了一點，睡前請再試試看吧

98
00:11:40.590 --> 00:11:45.370
從燒杯直接倒到芳香石上就可以了

99
00:11:49.850 --> 00:11:51.690
對了，用量的話…

100
00:11:52.650 --> 00:11:58.360
在這個凹槽裡，裝大概這樣就好

101
00:12:01.130 --> 00:12:05.310
因為精油會被芳香石吸收進去

102
00:12:06.160 --> 00:12:10.570
只要不加太多，就不會漏出來了

103
00:12:16.480 --> 00:12:18.700
能讓你高興，我也很開心

104
00:12:21.100 --> 00:12:28.160
要是這個味道可以幫助學長更安穩地入睡就好了