【★ 少しおっとりとした感じの口調】

・・・ゆったりとした、深呼吸に切り替えて・・・安らぎを感じながら・・・私の言葉に、耳を傾けて下さい・・・。


もう少し、リラックス、しましょうか・・・。

・・・これから、私が数をかぞえていくので、そのあいだに、まぶたをゆっくり閉じていきましょう。

行きますよぉ・・・。

５、４、３、２、１、０・・・。

お休みなさい・・・。


ーーー目を閉じたままでいると・・・少しずつ・・・少しずつ・・・意識が落ちていきます・・・。

その中で、深呼吸を続けると・・・何だかぼんやりしてきて・・・、息を吐く度に・・・体のなかが・・・ふんわり、ふんわり。

手の中にある重みが、失われていき・・・足の中にある重みが・・・ふわりと飛んでいき・・・、手と足が、かる〜く、かる〜く・・・。


呼吸を続けると・・・なんだか、ぼんわりしてきて・・・ふわり、ふわりっ・・・。

・・・イイ気持ち・・・。

体の力が、抜けていきます・・・。さらさらぁ〜〜っと、抜けていきます・・・。


少し、まぶたを開けてみましょうか。・・・すぅっと、・・・ほら・・・。

・・・どうでしょうか？　体が軽くなっていませんか〜・・・？

ちょっとだけ、ふんわりした状態に、なっていると思います・・・。

・・・イイ気分ですよね？　もっと目を閉じていたいですよね・・・？


もう一度、試してみましょうか。・・・私が、数をかぞえている間に、まぶたを閉じてみましょう・・・。

行きますよぉ・・・。

５・・・４・・・３・・・２・・・１・・・０・・・。

お休みなさい・・・。


ーーー目をつむった状態でいると・・・意識が、ちょっとずつ、無くなっていきます・・・。

安らかな気分に・・・なっていくのです・・・。

ゆっくり、深呼吸を、繰り返しましょう・・・。

口から、息を出すと・・・手や・・・腕や・・・肩が・・・、軽くなっていきます・・・。

ぼーーっとしてきて、イイ気持ち・・・。

ぼんわりしてくるのです・・・、それが、まったりしていて、心地よい・・・。


スローペースで、深呼吸を続けましょう・・・。

口から、息を出すと・・・脚や・・・太股や・・・腰が・・・、軽くなっていきます・・・。

ぼーーっとしてきて、イイ気持ち・・・。

暗いと、だんだん、意識が落ちていき・・・体が動かなくなって・・・心地いい・・・。


ぼーーっとするのが・・・気持ちいい・・・。

目を閉じている状態が・・・気持ちいい・・・。


気持ちいいと・・・さらに、ぼんやりしてきます・・・。

体がふわ〜り・・・心がとろ〜り・・・。

・・・体の力が・・・さらり、さらりと・・・お空に飛んでいき・・・軽くなって・・・かるーくなって・・・イイ気分。

・・・動けないけど・・・それが、気持ちいい・・・。


・・・まぶたを少しだけ・・・開けてみましょう・・・。うっすらと・・・ほら・・・。

体が軽く、なりましたよね・・・？　

ーーーもっと、軽くなってみたいですか？　・・・軽くなるの・・・気持ちいいですもんね・・・。

ふふっ・・・いいですよ。・・・体も、心も、・・・私に委ねてみて下さい・・・。


さぁ・・・私が、数をかぞえている間に、まぶたを閉じてみましょう・・・。

行きますよぉ・・・。

３・・・・・２・・・・・１・・・・・０・・・・・。

お休みなさい・・・。


ーーー目をつむっていると・・・周りの様子が、気にならなくなり・・・意識は、自分の中に、向けられていきます・・・。

ぼんやりしています。


深呼吸を行うことで・・・体は、さらに軽くなり・・・、

胸も・・・お腹も・・・背中も・・・お尻も・・・みーんな、みーーんな、ふわふわに〜・・・ふわふわに〜〜・・・。

息を吐くと・・・全身の力が抜けて・・・気持ちいい・・・。ぼーーっとしてきて・・・イイ気分・・・。

貴方はもう・・・動けない・・・。動こうと思えば・・・動かせますが・・・体が軽いので・・・動けない・・・。


でもーーー、心配はいりません。

私が、優しくしてあげますから・・・ね。


・・・お休みなさい・・・。


ふふっ・・・。さらに、気持ちよ〜く、なりましょうか・・・。私に任せて下さいな・・・。