[01：深呼吸]
[02：イメージトレーニング]
[03：夢誘導]
を就寝時に聴きます。

[06：夢想起]
[07:夢日記]
を起床後に聴きます。

上記の方法でも明晰夢が見れなかった場合、
睡眠が浅くなる可能性を考慮して下記ファイルを追加してください。
好きなファイルを組み合わせて自分に合った時間に調整してください。

[04-1a：無音_10分]
[04-1b：無音_30分]
[04-2a：バイノーラルビートA_10分]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[04-3a：バイノーラルビートB_10分]
[04-3b：バイノーラルビートB_30分]
[05-1：これは夢だ]
[05-2：私は夢を見ている]
[05-3：あなたは夢を見ている]

（例1）
[01：深呼吸]
[02：イメージトレーニング]
[03：夢誘導]
[04-1b：無音_30分]
[04-1b：無音_30分]
[04-1a：無音_10分]
[05-1：これは夢だ]
[04-1b：無音_30分]
[04-1b：無音_30分]
[04-1a：無音_10分]
[05-1：これは夢だ]
（以下好きな回数だけ貼り付け）

（例2）
[01：深呼吸]
[02：イメージトレーニング]
[03：夢誘導]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[05-2：私は夢を見ている]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[04-2b：バイノーラルビートA_30分]
[05-2：私は夢を見ている]
（以下好きな回数だけ貼り付け）