（正位置）
最後に、自己催眠状態から覚める為の、消去動作を行います。
ベッドの中で横になったままで大丈夫です。
それでは、いきますよ。


（右）
両手を強く握りしめて下さい。

ぎゅう。


（左）
今度は開いて下さい。

ぱ。


（正位置）
はい、そうです。
では、交互に繰り返してみましょう。

ぐー、ぱー、ぐー、ぱー。
ぐー、ぱー、ぐー、ぱー。


（右）
よくできました。

（正位置）
次に両手を組んで、頭の上に持って行きましょう。
持って行ったら、そのまま、大きく伸びをして下さい。

せーの。
伸びーー。


（左）
はい、力を抜いて。
それでは、　もう1度。


（正位置）
せーの。
伸びーー。


（右）
はい、力を抜いていいですよ。
とても上手にできましたね。


（正位置）
次は、首をゆっくり左右に動かしてみましょう。


右。
左。
右。
左。
右。
左。
右。
左。

はい、OKです。


（右）
最後に、肩をゆっくり回してみましょう。

ぐるぐる、ぐるぐる。


（左）
反対に回して下さい。

ぐるぐる、ぐるぐる。


（正位置）
はい。
消去動作はこれで終わりです。


（右）
アナタは完全に、自己催眠の状態から覚醒しました。

（正位置）
お疲れ様。
疲れを感じた時や、リフレッシュしたい時は、この音声を聴いて下さいね。