座禅と言うか、「筋トレする前に瞑想してマインドフルネスを鍛えましょう」ってのが目的です。このトラックだけはイヤホンで聴いた方が良いと思います。他はスピーカーで可。

どんな運動であれ体を動かすと疲れるけど、その疲れをネガティブなものとして感じていると前には進めない。だから少しづつ受け入れられるようになっていくのが良い。その初めの段階です。

まあ、体は動かさないから体力には干渉しないけど、体幹を鍛えておくって意味で。




瞑想にも色々種類があって、これは体の感覚に意識を向けるタイプ。良い姿勢を保てていれば勝手に深い呼吸は続けられるはずだから、呼吸の深さより姿勢に意識を向けてもらえればいいかと。

ゆっくり落ち着ける環境で、集中力を鍛えていきましょう。