プランクです。Plank(＝板）って意味で、体幹を鍛えるトレーニングですね。

うつ伏せから肘立ちになって・・・と、音声聴いてもわからないときはググってみてください。




プランクのトレーニングメニューとして『30日プランク』ってのがあって、前作はそれも参考にしてました。


30日プランクのメニューを書いておくので、結構キツいんだけど是非挑戦してみてもいいかも。僕は初めてやった当時、180秒のところで断念してました…(今は300秒出来るようになってないけど。)



 1日目：20秒
 2日目：20秒
 3日目：30秒
 4日目：30秒
 5日目：40秒
 6日目：お休み
 7日目：45秒
 8日目：45秒
 9日目：60秒
10日目：60秒
11日目：60秒
12日目：90秒
13日目：お休み
14日目：90秒
15日目：90秒
16日目：120秒
17日目：120秒
18日目：150秒
19日目：お休み
20日目：150秒
21日目：150秒
22日目：180秒
23日目：180秒
24日目：210秒
25日目：210秒
26日目：お休み
27日目：240秒
28日目：240秒
29日目：270秒
30日目：300秒