みなさんご存知スクワット。膝が弱いって人は補助台つけてじっくりやった方が良いのかなと思っております。
僕は前に変形性膝関節症ってのになって以降、膝を曲げるごとにポキポキ音が鳴るんだけど、それが気になってスクワット避けてたら足腰めっちゃ弱くなってたんですよね。


医者でもなんでもないから自己責任でお願いしたいけど、鈍らない程度に動かした方が良いのかな、と思っています。


直立の姿勢から膝を曲げて体を下して、底まで付いたら一旦停止。必ず少しの間をおいて、“反動で跳ねてしまわないように”注意！