サークルトランセルのKohです。


今日で７日目。一週間達成おめでとうございます。
気分の良いタイミングで、今回は鍛錬のモチベーションについて。


●筋肉と運動能力
この作品内で行う壁立伏せは、腕の内部にある小さな筋肉を鍛え、腕立て伏せのフォームを身に付けるためのトレーニングです(＝壁を押す力を身に付ける)。上半身にかかってる負荷は、腕立て伏せの3分の1くらい。


なので、このメニューだけでは目に見えて体格が変化することはありません。(男性なら小さな筋肉に押されて腕に欠陥が浮き出てくるとか、女性は血行が良くなって冷えやむくみの解消くらいは見込めます)




１．成長をモチベーションに

今は筋肉を付けるための斧を研いでいる段階。モチベーションを上げるポイントは、目に見える成果より成長に注目すること。体型の変化より、「どれだけフォームが身についたか？」というのを確認してみてください。そのためにスマホで動画に撮ってみるのがオススメ。(やってみると分かりますが、思った以上に自分のフォームは悪いもの(腰が曲がったりとか)。)


２．記録をモチベーションに

これからトレーニングの負荷は上がっていきますが、疲れてくるとフォームはおろそかになりがち。そんな時は、鍛錬の記録を見てみてください。もう少しで一週間。ここまでは意思を持ってここまで続けてこれたのだから、明日も出来るはず。


３．コミュニティを意識

この音声を聴いて筋トレしてる時点で、あなたは“健康に気を使う類いの人”だし“自分の理想に向かって頑張る人”なんだと思います。と言うことで、同じような人をSNSで探してみましょう。トレーニングしてる人の投稿を見てみるのもいいと思います。声をかけてもいいし、かけなくても構わない。思い込みであっても「誰かと一緒にやってる」って感覚は大事。


４．適したゴール設定

この音声は30日間のコースになっていますが、言ってしまえばこれは僕の押し付け。あなたが自発的に選んだものではないので“ゴール設定が適切であるとは言えません。”これから先、あなた自身にゴール設定をしてもらうタイミングが有るので、是非そこまでで続けてもらえると幸いです<m(__)m>


一週間続けられたあなたら大丈夫。


ということで、今回はここまで。最後まで読んで下さりありがとうございます。